Ponieważ orbitrek jest urządzeniem niezwykle wszechstronnym, przy jego pomocy użytkownik może wykonać zarówno trening spalający tłuszcz jak i kształtujący mięśnie.

  • Kształtowanie mięśni – należy ustawić dość duży opór ćwiczeń – mogą one trwać nieco krócej niż w przypadku ćwiczeń spalających tłuszcz (ale i tak nie wolno zapominać o wykonaniu rozgrzewki i studzenia/rozciągania organizmu!). Większy opór powoduje pracę przy większym tętnie, które oznacza wejście w strefę treningu kondycyjnego.
  • Utrata wagi – trening właściwy na orbitreku (między rozgrzewką, a studzeniem mięśni) powinien być średnio intensywny, przy małym lub zmiennym obciążeniu, ale powinien być możliwie długi – by zmusić serce do pracy i spalić trochę kalorii.
Orbitrek kształtowanie mięśni i zrzucanie wagi

Na orbitreku można również wykonywać trening cardio (a więc trening wykonywany przy poziomie tętna 70-80% HR max),  poprawiający kondycję i wytrzymałość organizmu, który poprawia krążenie i zwiększa objętość płuc. Trening cardio zwiększa również gęstość kości i pomaga zapobiegać osteoporozie w późniejszym wieku (jest też zalecany osobom starszym).

Zobacz również: Odchudzanie z orbitrekiem  |  Zrzucamy brzuch na orbitreku  |  Trening interwałowy na orbitreku

Incoming search terms:

  • orbitrek miesnie
  • orbitrek jakie miesnie
  • orbitrek na co pomaga
  • na co pomaga orbitrek
  • orbitrek praca miesni
  • trening cardio na orbitreku
  • orbitrek a mięśnie
  • orbitrek a mięśnie brzucha
  • orbitrek a zrzucanie wagi
  • orbitrek na osteoporozę

Comments

  1. Tanja / Wrz 26th, 2012 21:24 Quote Odpowiedz

    Uwielbiam ćwiczyć, ale orbitreki kocham najbardziej, dziękuję za artykuł o nich, na to czekałam 🙂

  2. Butler / Wrz 26th, 2012 21:29 Quote Odpowiedz

    Jestem facetem dość rosłym, więc chciałem zacząć ćwiczenia i zastanawiałem się od czego zacząć. To wydaje się być całkiem zachęcające, ale może być odpowiednie dla początkującego? Proszę o odpowiedź

    • fitness / Wrz 26th, 2012 21:37 Quote Odpowiedz
      ADMIN

      Oczywiście 🙂
      Ćwiczenia na trenażerze eliptycznym nie są trudne a co więcej, nie obciążają stawów tak jak np. bieganie. Różne modele orbitreków (polecamy Yorki) wyposażone są w rozmaite programy treningowe, które nie tylko urozmaicają trening ale również pozwalają na dostosowanie poziomu ćwiczeń do możliwości użytkownika.

  3. Starzonek / Sty 1st, 2016 23:05 Quote Odpowiedz

    Witam!mam pytanie ja długo zastanawiam sie ja nie wiem który wybrac najlepsze orbitrek długo i trwało i wytrzymała ja chciałam schudnąc mam wzrostu 165cm chciałam rzuc 10kg nie wiem który wybrac orbitrek prosze o pomoc??????

    • fitness / Sty 2nd, 2016 13:46 Quote Odpowiedz
      ADMIN

      Zapraszamy na https://www.youtube.com/watch?v=pixow2bpX0o – tu znajdzie Pani odpowiedź. Pod uwagę wziąć należy kilka parametrów, dopiero później możemy coś doradzić. To kwestia zarówno układu hamowania, dodatków jak i oczywiście ceny. Prosimy o więcej szczegółów, wówczas na pewno coś doradzimy.

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 znaków pozostało

Aby dodać komentarz, musisz trochę pogłówkować